続・お風呂ダイエット

痩せやすい体にするための効果的な入浴法を
ご紹介しましょう。


◆◆分割浴：余熱効果が高まり、体の深部まで温まる

　４０度～４２度ぐらいの熱めのお湯を出たり入ったり
　を繰り返します。繰り返し方は、５分→８分→３分を
　目安にして、これを２回行います。
　熱めのお湯なので、あまり無理せず様子を見ながら
　入りましょう。


◆◆温冷交互浴：脂肪燃焼効率をアップさせる

　首の後ろと肩甲骨の間に２０度ぐらいの冷たいシャワー
　を２０秒ほどかけます。
　初めはぬるめの温度から、ちょっとずつ冷たくして
　いきましょう。
　これは、分割浴の合間に行います。


●やせボディへ導く入浴方法をマスターする

お風呂ダイエット

寒い季節はお風呂が恋しくなりますね。
熱～いお湯にしっかり浸かって体ポカポカ＾＾


毎日の習慣になっている入浴ですが、これはとても
重要なことなのです。


入浴は気持ちがいいばかりではなく、体を温める
ことにより血行が良くなり、また脂肪細胞の働きを
活性化させることもできます。


ということは、痩せ体質にはもってこいの方法という
わけです。

夏の暑い日や時間がなくてシャワーだけにするので
はなく、ぜひお風呂を活用しましょう。

続・骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは、広がってしまった骨盤を閉める
というもので、閉めるためのベルトを使用したり、
ストレッチなど方法はいくつかあるようです。


今回ご紹介するのは「骨盤スクワット」
名前からするとキツイ運動のような感じですが、
１日３分で出来る超簡単な運動です。


◆まず骨盤を開く　
　・足を外側に向けて立ち４５秒間ゆっくり腰をおとす　
　・１５秒かけて元に戻す

◆骨盤を閉める１　
　・足を内側に向けて立ち４５秒間ゆっくり腰をおとす　
　・１５秒かけて元に戻す

◆骨盤を閉める２　
　・の向きはそのままで４５秒間前傾姿勢になる　
　・１５秒かけて元に戻す


以上の３つをやるだけで、体が締まり下がった胃も
上がり、食事の量も減ってくるので、自然と痩せ体質に
なってきます。ぜひお試しを。

骨盤ダイエット

食べ物に気をつけることはダイエットの基本ですが、
同時に運動にも気を使いたいところですね。



ここ最近注目されているのが骨盤ダイエットです。

生活習慣の中で骨盤は徐々にゆがんでしまうもの
ですが、それにより体調にも影響が出てきます。



骨盤を閉めることで神経の働きがよくなり、
新陳代謝も促進されて、体自体が健康になります。



本来の働きを良くして健康な体をつくることで、
痩せ体質になるということなんです。これなら
無理をすることもなく自然でいられますね。

ナチュラルブレッド

パンというと、太りやすくてダイエット時には
あまり食べてはいけないようなイメージですが、
ダイエットにもおススメのパンがあるんです。


ホールグレインという全粒粉の穀物から出来ている
パンは、栄養価が高く、味もよく、ただいま人気
上昇中です。


精白されておらず外皮（ふすま）や胚芽が残って
いますが、これが大事なのです。


◆◆食物繊維が多く、体脂肪になりにくい
◆◆ビタミン・ミネラルが豊富
◆◆噛むほどに香ばしい味わい


これだけ見てもいかにも良さそうですよね。
パン好きな人には特におススメしたい品です。