美への潜在能力を見てみよう

　
美しくなるためには単に外見を磨く
だけではなく、むしろ内面が重要で
あり、輝きを増すのは気の持ちよう
だったりします。


自分を高める力が誰にでも備わって
といいます。
でも自分では気づかないことも多い
ですね。


気づかず眠っている潜在能力を引き
出してみましょう。

こちらでお試しを！
→　ビューティーサイコロジーテスト


　

水太りってある?!

　
暑くなると喉が渇くので水分をたくさん
摂りますよね。
ジュースなどは太るので水を飲む人も
多いことでしょう。


この水ですが、もちろんカロリーはゼロ、
でも太りやすい体質の人は、水を飲んだ
だけでも太るなんてことを言います。


しかし、水で太るということはありません。
太ったように感じる原因は"むくみ"に
よるものです。


特に寝起きは体内に水分が溜まっている
ので、むくみがひどくなります。
これは排尿とともに解消されます。


むくむからといって水分を控えることの
ないようにしましょうね。
水分補給は体にとって大切なことです。


　　

夏は二の腕が気になる

　
気になるボディライン、全てが気になる
とは思いますが、夏になって一番目に
つくのは、女性の大敵"二の腕"ですね。


痩せている人でも二の腕はタポンと
していることはよくあります。

せっかくスタイルは良くても残念です。
難解な二の腕ですが、夏の間だけでも
引き締めてみてはいかがでしょう。


やり方はいたって簡単。

普通に立った状態で、上体を前へ２０度
ぐらい倒します。

拳をかるく握って脇をしめて、腕は９０度
ぐらいに曲げます。

拳を握ったまま腕を後へまっすぐ伸ばします。
曲げて伸ばす動作を１０～２０回ほど繰り
返します。


ただこれだけなので簡単ですよね。
やっているうちに二の腕が締まる感覚が
出てきます。


　

夏に向かってボディラインを美しく

　　
いよいよ夏がやってきます！！
ファッションもいろいろ楽しみたいところ
ですが、思い切って楽しめないのが
そう、体のラインですね....


薄着になるこの季節は、特に体型が
気になります。
体型を隠せるフワッとしたワンピースなど
もありますが、それでも残念なことに全て
が隠せるわけではありませんｰｰ;


この夏は隠してばかりではなく、堂々と
見せられるように、ちょっと頑張って
みてはいかがでしょうか。


短時間のちょっとしたエクササイズでも
毎日続けることで、結構な効果が期待
できるはずですよ＾0＾

　　

毒出しダイエット

　　
デトックスという言葉もすっかり定着して、
いろいろと注意してる人もいることでしょう。


体内にたまった毒を出してしまおうというの
ですが、『毒』というと響きが良くないですね。

自分の体の中に本当に毒なんてあるの？！
と思いたくなります。


日常生活の中で、どんなことが当てはまるのか
簡単なテストがあります。
試してみて下さい → 毒たまり度診断テスト


いかがでしたか？
ちょっとしたところから気をつけてみると
いいですね。


　

痛みとストレス

　
日々の生活の中で、頭痛や肩こり、または膝や腰
などの痛みを感じることはよくあると思います。


痛いのを我慢するのはイヤなものですね。
ストレスがたまってしまって、免疫力も下がって
しまいますし、そんな状態ならば美容どころでは
ありません。


そんな『痛み』に対して専門的に治療を行うのが
「ペインクリニック」です。


ペインクリニックでは「神経ブロック療法」を始め
とする、手術以外の方法での治療を行います。


痛みのポイントに直接的に治療を施すので、
痛みを和らげるとともに、人間が本来持っている
回復力を引き出します。


血液の流れを調節している神経に作用して、
血流改善効果もあるので、冷えやしびれなども
緩和されます。


　　　　

ゾーン・ダイエット

　　
バランス重視のゾーン・ダイエットは、カロリー
バランスを調整して、体内のホルモンバランス
を最適にし、頭脳や運動能力を高めて、健康で
理想的な体型にするダイエット法です。


食事により摂取するカロリーバランスを炭水
化物４０％、脂質３０％、タンパク質３０％の
割合にする事が最適とされています。


この食事バランスが
炭水化物：タンパク質：脂質＝４・３・３
の比率であることから４・３・３ダイエット
ともいわれています。


ダイエット目的以外にも、スポーツ選手
やアメリカのビジネスマンなどの間でも
利用されています。


　　

ＬＥＡＲＮダイエット

　　
ＬＥＡＲＮダイエットは、低脂肪、高炭水化物
の食事をとることと、運動や生活習慣、人間関係、
食に関する知識を高めることで、食習慣を改善
しようというダイエット法です。


１日の摂取エネルギーの５５～６０％を炭水化物
から取り、動物性のものに含まれる飽和脂肪から
の摂取は１０％未満にします。


そして運動量の増加に加え、生活全般に関しての
見直しもしようということなんですね。


数あるダイエット法の中で、無理のない健康的な
ダイエットといえます。
そのかわり、減量値は小さめかもしれません。


　　

オーニッシュ・ダイエット ～２～

　
オーニッシュ・ダイエットでは糖質＋食物繊維
の複合炭水化物である豆類、果物、穀類を
推奨しており、糖質のみの単純炭水化物の
砂糖、蜂蜜、アルコールなどは制限されます。


野菜と果実を重視し、未精製の穀類を使用
することで、栄養のバランスをよりやすくし、
満腹感が長続きするという点が優れています。


菜食系というだけでも健康的なイメージが
あり、全粒粉の穀類をあわせることで更に
体に良い感じで、考え方としては入りやすい
ダイエットではないでしょうか。


　　

オーニッシュ・ダイエット

　　
オーニッシュ・ダイエットは、菜食中心の
超低脂肪ダイエットで、当初は心臓病の人
に向けて考案されたものでした。


食物繊維を豊富に含む食品、低脂肪で満腹感
を与える食品を積極的に摂ります。
しっかり食べてやせるというダイエットです。


コレステロ－ルや飽和脂肪酸を多く含む食品は
このダイエットでは禁止なので、肉は食べられ
ませんが、無脂肪の牛乳やヨーグルト、低脂肪
のチーズ、卵白は食べられます。


食べるという行為は我慢せずに、低脂肪で腹持ち
のいい食品をしっかり食べるということですね。


～次回へ～

　　

アトキンスダイエット ～２～

　　
最初の１４日間で炭水化物を１日２０ｇ以下に
するため、砂糖が多く含まれる甘い食べ物は
もちろんのこと、ご飯やパンなどの主食も控え、
玄米等の精白されていない全粒穀物にします。


この期間に血糖値レベルを安定させるのですが、
栄養バランスをとるためにサプリの摂取を
おすすめします。


長期間このダイエットを続けると危険性も
出てきますので、１４日間が経過したら徐々に
炭水化物を増やし、水分も大量に摂りながら、
身体の状態も安定させます。


急に通常の食事に戻すとリバウントしやすく
もなります。
こちらも十分に注意をしてください。


　　

アトキンスダイエット

　　
前回は遺伝子構造によって、それぞれに適した
ダイエット方法を実践することで、減量幅が
大きくなるというお話をしました。


実践方法について４種類を挙げましたので、
ひとつずつ調べてみましょう。


アトキンスダイエットとは低炭水化物ダイエット
と呼ばれ、炭水化物を通常の摂取量の１０％
程度に抑え、血糖値を下げることで体内の
脂肪を燃焼しやすい状態にします。


このダイエットを行っている期間は、糖質と脂質
のバランスを整えて血糖値レベルを安定させ、
異常な食欲もわかないよう改善されます。


～次回へ～


　　

遺伝子構造によるダイエット

　　
先頃、ダイエットにつながる遺伝子検査の研究結果が
発表されていました。


遺伝子の構造によって各自に適したダイエット方法が
割り出せる可能性があるという内容です。


この研究では４種類の方法を実践した結果を分析し、
減量幅の大きさを確認しています。

◆低炭水化物のアトキンス・ダイエット
◆超低脂肪のオーニッシュ・ダイエット
◆低脂肪のＬＥＡＲＮダイエット
◆バランス重視のゾーン・ダイエット

遺伝子の構造に適さない方法より適切なダイエット方法
を実践した方が減量幅が大きいという結果を確認できた
そうです。


体の負担や影響を考えると、出来れば薬剤などを使わず
にダイエットできる事が望ましいですよね。


　　

まつ毛エクステのおススメ

　　
前回はまつ毛エクステに関しての注意を書きました。

どのようなものかを事前に十分に理解をしておくと、
後々トラブルを防ぐことに繋がります。

また、信頼できそうなところであれば、きちんと説明を
してくれますので、納得のいくまでカウンセリングを
受けましょう。


さて、おススメのサロンをご紹介します。

　→全国で人気のまつ毛エクステサロン


これから春に向けて一足早くオシャレを楽しんでみては？
寒くて固まった体も、ウキウキして軽くなってくるかも
しれませんよ＾ｰ＾


　　

まつ毛エクステ

　　
目力アップにはまつ毛が重要！！マスカラなどもボリューム
のあるものがたくさん出ていますが、さらにボリューム感を
求めるのにエクステも流行っていますね。


このエクステを行うには美容師の資格が必要なのですが、
資格がない人が行っていると思われるケースがありトラブル
が急増しているのだそうです。


人工毛を付ける時に使う接着剤や毛が目に入るなどで、
充血や炎症を起こしたり、目の周りの皮膚障害を起こした
ケースもあるということです。


コンタクトやアイメイクなど、目元はオシャレのポイントでも
ありますが、注意しないと失明などの危険も伴います。



　　

カッピング・セラピー

　　
カッピングとは引っ張ることによって刺激を与えると
いう療法で、マッサージや指圧は押して刺激を与えて
ましたが、カッピングはその逆ということになります。


皮膚を吸引することで体の中に溜まっているドロドロの
悪い血を引き上げ、血行を良くします。
血行がよくなると体がポカポカして気持ちも良くなり、
次第に体調が良くなってきます。


血液を浄化する効果があるので浄血療法とも呼ばれて
います。


ＴＶや雑誌などでもよく紹介されていますので、見たこと
はあると思います。
肩こり、腰痛、冷えなどでお悩みの方はより効果が期待
出来ることでしょう。


　　　

お試しには最適！

　　　　　　
何かとワンコインの時代、５００円でさまざまなものが
得られます。


食べ物や品物ばかりではなく、５００円で受けられる
サービスもあるんです。


サロンや英会話、いろいろな体験教室、さらにＩＴ時代
には欠かせない簡単ホームページの作成など、ニーズ
が多分に盛り込まれていますね。


そして健康や美容に関わるものもあります。
エステやフィットネスなどの体験コース、そんなことまで
ワンコインで出来てしまうのですね。
お試しが出来るなら是非やってみたいものです。


ワンコインという響きが、とても手軽でお得な感じが
するということでしょうか。


　　　　　　　　　

デトックス

　　　　　　　　　　
デトックスとは体内にたまった毒素を排出させる健康法で
毒素を取り除くということは体内が綺麗になり、もちろん
美容にもつながるということです。


前回ご紹介をしたアロマテラピーもテトックスであり、
ハーブを使った美容法です。

解毒作用のあるハーブは香りも良く、ハーブティーや
エッセンシャルオイルなど用いて、癒しの効果もあると
して人気が高まっています。


デトックスの方法はいろいろあります。
食事や体操、水分のとり方や入浴など生活に即したこと
から、サプリやマッサージなど、要は健康に良いことを
行うというものです。


ただ、毒素は自然にたまってしまうものなので、改めて
意識をすることが大切といえるでしょう。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アロマテラピー

新年を迎えて、新たな気持ちで頑張ろう！と張り切って
いる人もいるのではないかと思いますが、１月も半月を
過ぎてそろそろ疲れが出てきてはいませんか？


あまり飛ばしすぎては身も心も追いつかないので、
ひと息ついてリラックスしてみてはいかがでしょう。



今注目を集めているのがアロマテラピー。
植物の成分と香りを利用した自然体の健康・美容法です。


ストレスの多い現代では心の病気も多く、心が病んで
いては体も健康にはなれません。
となると当然、美しさも失われてしまいます。


気持ちを安定させることで元気になり、自然治癒力を高め、
病気も快方へ向かうという良い循環が生まれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お正月太り？！

お正月はゆったりとしながら飲んで食べて・・という生活
が一般的だと思いますが、油断して体がたるんでしまって
はいませんか？！

いろいろなダイエット法がありますが、一時的なもので
あれば、食事制限で解消しましょう。



食べた量、バランスの偏りなどは自分が一番分かって
いますよね。

食べ過ぎたのなら、１・２度くらいなら無理に食べることは
ありません。
野菜ジュースなどで水分はとるようにしましょう。


脂物をとりすぎたら、あっさりした軽い食べ物だけにして
おきましょう。



あとは、エネルギーを消費させるため、体温を上げる
タンパク質をとること、飲み物は温かいものにして、
運動も心がけると、すぐに元の体に戻せるでしょう。

体脂肪にならないうちに日を空けずに早めに行うのが
大事ですよ。